大阪療術のブログ

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コンビニで見つけた本

『身近な科学であなたの力をぐんぐん伸ばす』 ㈱アントレックス 580円

コンビニで見つけた手軽な本ですが、題名が魅力的、値段は手ごろ、中身は盛りだくさん。
『身近な科学であなたの力をぐんぐん伸ばす』

~第4章 困った体質を改善する科学~
①寝起きを良くする
・眠ると、体が休息する「レム睡眠」と、脳が休む「ノンレム睡眠」が90分ごとに交互に現れる
・特に、寝付いてノンレム睡眠が多く現れる最初の3時間は大事
・就寝前のリラックス→最初の3時間の眠りが良くなる→眠りの質がを良くなる

②転びにくい体になる
・体幹を強くする→腹筋、背筋、殿筋、大腿筋などの体幹筋を鍛える
・毎日のウォーキングで骨に付加をかける
・食生活、1日600mgのカルシウムやマグネシウム、ビタミンDなど栄養バランス

③疲れにくい体になる
・有酸素運動、バランスのとれた食事、規則正しい生活習慣

④花粉症を緩和する
・動物性たんぱくや資質が増え、腸内環境が悪化
・納豆や味噌、魚、野菜など日本の伝統食を見直そう

⑤視力アップ
・毛様体筋のコリをとる
・目を休める、生活習慣の改善、生活環境の改善、食生活の改善

⑥暑がり・寒がりの改善
・1日15分のウォーキング

⑦もっと身長を伸ばす
・必要なカルシウムやたんぱく質などの栄養摂取
・成長ホルモンは睡眠中に分泌が促進されるので睡眠
・適度な運動(姿勢を治す腰反り体操)

他は、第1章:運動能力を伸ばす科学、第2章:学習能力を伸ばす科学、
   第3章:対人脳力を伸ばす科学、第5章:生活技術力を伸ばす科学。

身の回りの様々なテーマを、手頃な値段で、コンパクトに、見事に詰め込んだ編集者のアイデアの素晴らしさとともに、
コンビニの品揃えに感心しました。
後は実行のみ!
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  1. 2013/12/26(木) 23:18:30|
  2. 安達の部屋
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